젼스트 일상/건강한 하루 검색 결과

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젼스트 일상/건강한 하루

8체질 자가진단을 통해 내 체질에 맞는 음식을 섭취하자!

8체질 자가진단 8체질이란, 사상체질(태양인, 소음인, 소양인, 태음인)에서 음양을 다시 쪼개어 세분화한 8가지 체질을 말하는 건데요~ 사상만으로 판단할 경우 오진의 경우가 생길 수 있어서 좀더 정확한 진단을 위해 이를 세분화 한것입니다. 8체질을 알게되면 나의 건강에도 도움이 되고 체질을 고려한 음식 섭취 가이드를 알 수 있어 더 건강한 나를 챙길 수 있어요 !ㅎㅎ 지금 8체질 자가진단이 화제가 되는 이유는 집사부일체에서 배종옥이 출연해 1년 내내 감기를 달고 살았는데, 체질에 맞는 음식을 먹으면서 달라졌다고 말해서인데요, 8체질은 동양식 체질MBTI 라고 해도 과언이 아니고, 배종옥은 14년 동안 자신의 체질에 맞는 식단을 유지해왔다고 합니다 ! 진짜 대단하시네용 ㅎㅎ 사람마다 지닌 오장육부의 크기에..

2022. 3. 22. 07:21

젼스트 일상/건강한 하루

고단백다이어트식단!초간편요리_연어두부유부초밥

내 식단은 내가 책임진다 !! 체지방15% 달성을 향해 고군분투 중입니다..... 매일같이 똑같은 음식, 똑같은 단백질을 섭취하긴 지겹고..... 밖에서 샐러드만 사먹기도 뭐하고... 샐러드 값도 만만치가 않더라구요..샐러드 정말 너무 비싼거 아닌가요.. ㅠㅠ 골격근량 상승을 위해 단백질 섭취를 열심히 하는 중인데, 그러다보니 도시락을 싸게 되었어요 ...ㅎㅎ 조금은 귀찮더라도, 결국 내 건강은 내가 책임져야 하니까욧!! 귀찮은걸 해야 뭐든 얻을 수 있나봅니다..... 마트에가서 장을 보는데 생연어가 너무 먹고싶어서 사왔어요 ㅋㅋㅋ 제 손이 말을 듣지 않더라구요... 어느새 장바구니에 들어와있었음... 연어는 100G당 20G정도의 단백질과 풍부한 영양소가 들어있다고 하니 닭가슴살을 대체할만한 좋은 다이..

2022. 2. 17. 11:00

젼스트 일상/건강한 하루

고단백다이어트식단 | 참치두부짜조만들기! _4개월간의 눈물나는 인바디 변화 공개

이제 서서히 날씨도 풀려가고 겨우내 추위를 이겨내기위해 나를 지켜주던 지방들을 조금 벗어낼 때가 되지 않았나요? ㅎㅎ 매일 닭가슴살과 샐러드 식단에 질려서 다이어트를 포기하고 싶은 경우가 많은 것 같아요 ㅠㅠ 그래서 저는 다이어트 식단을 조금 자유롭고 다양한 음식들로 만들어 먹고 있어요:) 고단백 다이어트 식단인 ! 참치두부짜조 만들기 레시피를 공유해보려합니다~ 현재 키 171cm / 체중 58.6kg 골격근량 26.2kg 체지방량 11.1kg BMI지수 20.3 체지방률 19% (한달 쯤 전의 인바디 기록인데요, 현재는 체중 55kg 입니다:)) 골격근량은 꾸준히 늘리고 있고 그러다보니, 체지방률은 계속 떨어져가는 듯 해요 ! 주 5-6 회 헬스 1시간에서 2시간씩 유산소는 시작과 끝 20분이상씩 꾸준..

2022. 2. 15. 10:00